co po trening

[...] (np Nitro I, Ester Stack z Nutrabolics etc.) i posmigam na tym być może do końca roku. Powodem takich planów suplementacyjnych jest fakt, iz obecny cykl naprawdę świetnie działa i chcę pójśc za ciosem (po co przerywać coś, co przynosi kozackie efekty). Za dwa tygodnie trening zmieniam na FBW z priorytetem barki/klatka (jak zwykle zreszta hrrhr)

Gratulacje za 2 miejsce! Poza tym, mam pytanie. Bardziej tyczy się życia kulturysty niż treningu i diety (choć to w sumie najważniejsze aspekty). Jak pan sobie radzi z brakiem motywacji albo jak pojawiają się takie cienie wątpliwości? Tzn, teraz już osiągnął pan na pewno choć część tego co sobie pan wymarzył, ale wcześniej, jak pan zaczynał. [...]

Adam jakie jest twoje zdanie nt treningu powiedzmy dla sredniozaawansowanego. Ostatnimi czasy nastala moda na stawianie czestotliwosci nad objetoscia. Mam na mysli 3xfbw, 2x push/pull, 2x gora/dol tygodniowo w stosunku do klasycznego splita raz w tygodniu albo raz na 5/6 dni. Pozdro Czesc, Po pierwsze nie można robić postępów robić cały czas to [...]

[...] lub białko + tłuszcze. Wyrzut hormonu to kpina. GHRP6 daje krótkotrwały kilkunastokrotnie większy wyrzut hormonu wzrostu niż naturalnie możesz to osiągnąć jakimkolwiek treningiem, zabiegiem dietetycznym. I co? każdy Ci powie że wpływ na spalanie tk. tłuszczowej jest marginalny. Tak samo 1-2iu sytetyka GH nie da optymalnych wyników na [...]

cześć.Mam pytanko w soboty mam trening kicka o godz 13.Wstaję rano o godz 8 spożywam śniadnaie o 8.30.Trening rozpoczynam o godzinie 13 a koncze o godzinie 14.30.W domu jestem po godzinie 15(15.20).I z tym związane jest moje pytanie jak według was powinien wygladac rozkład posiłków przed i po treningu i co powinno wchodzic w ich skład(dodam że [...]

Dzięki wszystkim! Scorpion- tak jak napisałem we wstępie jest to trening stosowany przez zawodników w Campie Lanna Muay Thai. Buakawa wywodzi się z obozu Por.Pramuk bo na to wskazuje jego ringowe nazwisko. Dla niezorientowanych (i nie mówię że to ty, tylko tak dla ogólu)- w muay thai (szczególnie Tajlandia) bardzo popularne jest przyjmowanie [...]

[...] do kamieni ostro-krawędziowych oraz Można również wypełnić kamyczkami, lub żwirem mały woreczek i przymocować go do ściany. Bardziej zaawansowani mogą wypełnić żwirem worek treningowy (podwieszany) (Tekst dawniej był na stronie ) Spotykane są także równie "pomysłowe" i szkodliwe metody: * pompki na kościach (dziesiątki styli walki w [...]

Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 160 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 77 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 2gr Ilość spożywanych węglowodanów : 6gr Ilość spożywanych tłuszczów : staram sie jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3 razy w tygodniu + basen Cel cyklu : ogólne [...]

[...] oraz multiwitaminę, a na bebechy cycle assist z C.E.L. ( jak by nie było niby delikatne to EPI a 17`stke zawiera ), plus standard BCAA, WHEY protein i dobra dieta low carb. trening 3x w tygodniu, jestem dość szczupły jednak nie chcę teraz robić wielkiej masy, stąd wybrałem raczej rzeźbiący specyfik. na PCT tamoksifen ( Nolvę ) w cyklu 1-14 50 [...]

[...] na pocz. 2,5 kg ...teraz 3,5 kg na jedna reke) czy moze juz mam się uznać za mającą delikatne doświadczenie?? Jeśli miałabym wybrać ćwiczenia z sfd waham się pomiędzy treningiem dla zupełnie początkujących Martucci :Plan treningów siłowych na 8 tygodni: Przeczytane :-) Nikt mnie nie odwiódł od tego, żeby od razu po przerwie pędzić na [...]

co do pierwszej sprawy, angina, rowniez czesto spotykalem sie kiedys z tym problemem, moja rada: naprawde odpuscic trening, często po antybiotyku organizm wraca do normy około 2 tygodni, nawet miesiąca! Oczywiscie o takiej przerwie mozna pomarzyc, ale warto zastanowic sie nad solidnym tygodniem...babcine rady: lezec jak sie jest chorym maja swoje [...]

no mam nadzieje bo od wczoraj znowu lekka podłamka, miało byc teraz yebniecie z treningkami i penwo bedzie to co przez osttanie 5tyg ;( poszły 3 dobre treingi faktycznie z yebnieciem sroda czwartek piatek i motywacja wróciła , w sobote wstałem czułem juz te zatoki bo tym razem wiedziałem jaki to objaw, ale treing poszedl spoko bo nie było xle, [...]

[...] wszystkim chodzi Rozumie, że osoby takie chcą zadbać również o aspekt zdrowotny i nie robią sobie tych badań bo mają taki kaprys, tylko kontrolują jak organizm reaguje na trening siłowy, dietę mniej lub bardziej obciążającą , suplementację czy też mocniejsze zabawki. Dzięki temu mi ostatnio wypisał praktycznie wszystko co chciałem, prócz tego [...]

Co mam kvrwa domsy na girach to masakra;-) Ale dzis musze trening pocisnac gdyz jutro moze nie byc takiej mozliwosci. Po dobrej rogrzewce mysle ze pojdzie dobrze;-) waga dziś pokazała najwyzszy wynik taki jak juz byl z 2tyg temu czyli 99.2kg-u mnie spore wahania co zawsze mówie:D Foty na czczo zrobione, ale naprawde ciezko czworki było dopiąc, [...]

[...] bo teraz pewno dopiero zacznie sie urwanie ztym sklepem ;-) Banan wiesz że nie ma opcji na sodówę, przynajmniej tego nie przewiduje %-) niby czemu i po co ;-) hehe grill trening jak najbardziej zapraszam ;-) Bierz Renie małego organizujmey ustawkę u mnie plus jakieś nagrywki potem posiadówka ;-) napewno kilku chłopakow z sfd by wpadło Bzyku [...]

[...] freemotion 6x15 8.uginanie hantlmai z supinacja 4x12 9. uginanie w bramie raczki 3x15 35min cardio na czczo Na szczescie z gardłem lepiej i zatoki tez powoli na plus, trening bardzo dobry. I siłowo wiosło w lekkim szoku bo 150kg było lekkie ale nie chciałem ryzkowac Ogolnie jestem nakręcony :P Jest też rozkmina i decyzja nadal nie [...]

[...] leżąc z 3sek faza ekscentryczną 12, 8, 10, 10, back off 20% - Pompki maszyna 12, 10, 10 - Wyprosty ramion ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% 45min cardio na czczo Spoko trening wiec to już w sumie 3 dobry ;) Siłowo też dziś lepiej, tricpes cw przykładowe tutaj je dopieram pod dyspozycję łokcia Akurat nie dawno przywieźli maszyne do pompek i [...]

[...] bo on to poyeb xD ale do czego zmierzam albo jetsem w hvj słaby albo nie wiem bo dziś to 120kg nie było mega lekkie fakt faktem jako 3cw no ale jednak A tak poza tym super trening ;) pullover mi tak u mnie wchodzi na linakch że szok chyba przez to że są długie i spory zakres ruchu plecy 1 tydz masy 1.pullover sznur 4x15 2.podciganie nachwyt [...]

[...] napewno jest tyle ze i tak mam na czym rosnąć wiec dla zasady podbijać nie będę Dlatego raport tez wyślę adamowi za jakiś tydzień co by na darmo dupy mu nie truć Ogólnie trening fajny, oda samego początku z werwa bez zamuly xD dołożone w głównych bojach ale tez nie szaleje bo obecnie przy plecach stara sie pracować tymi plecami tak jak to ma [...]

[...] co roku gdzieś jada i nigdy sie wybrać nie mogą a tutaj już byli przed faktem dokonanym;d Wyjazd jak wyjazd ja tak swoim trybem dnia leciałem czyli cardio z rana potem na trening. Micha można powiedzieć ze trzymana, chyba ze trzepać sie tego ze zmiast 6 pos. Jadlem 5 bo dłużej trochę spałem wiec było mi tak wygodniej. I wczoraj kilka frytek [...]